bieganie a spalanie

Witam Mam prośbę i zarazem pytanie. Czy wiecie jaki są smaczne i dobre białka, które są skuteczne i nie smakują chemią. Dla zoobrazowania sytuacji - ćwiczę prawie codziennie (bieganie, pływanie, spinning, squash, czasami siłowania) i jestem kobieta. Więc nie chodzi mi o rozbudowanie masy mięśniowej, lecz o spalanie tłuszyczku. Proszę o pomoc ;) [...]

Cześć, Chciałbym ułożyć sobie trening masa/spalanie tłuszczu - mam do dyspozycji hantle (2x4kg i 1x10kg), gryf prosty z obciążeniem (ok. 15kg) i ławkę prostą z modlitewnikiem). Po treningu areoby (rower/basen/bieganie). Moglibyście coś sensownego wymyślić?

[...] dieta zbilansowana ułożona plan treningowy również ale problem polega na tym,że obawiam się o spalanie mięśni tj. boje się że mogę mieć spadki m.in w bicepsach. Czy moge pomiedzy dniami treningowymi tj. wt,czw,sobota trening samymi hantlami ? + pompki ktore lubie robic ? silownia odpada bo ledwo udalo mi sie ustalic abs i bieganie w stylu zycia.

[...] miałem wtedy 115kg Mam pytanie Wiem że spalam tłuszcz dopiero po 20 min biegu optymalnie dla mnie to 5-6 km Aby zwiększone tętno i spalanie trwało dłużej Zacząłem łączyć bieganie z treningiem siłowy a6w i hantle W sumie teraz wychodzi 80 min kiedy nie biegnę ćwiczenia robie Czy to dobry pomysł chcę jeszcze schudnąć ale stoję na 98kg od [...]

elo, mam kilka pytan, z gory dzieki za odp. 1. Czy cwiczenia aerobowe (rower, bieganie itd.) maja jakis wplyw na mase i sile miesni? 2. W jakich sytuacjach moze nastapic spalanie mięśni? To narazie tyle. pozdro.

Witam. Mam pytanie, czy po treningu każdej partii mięśniowej można tak około 30-45 robić aeroby, tzn. bieganie, orbiteki czy rowerek? Trenuje 4 razy w tygodniu.Interesuje mnie spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej, oczywiście dieta bogata w białka jak i węgle. I czy z rana po przebudzeniu można wypić białko, następnie 45minut później śniadanie [...]

Witam, Chcialbym zaczac od tego ze cwicze aby uzyskac mase, wiec trening typowo masowy, ale przeszkadza mi fakt ze troche zalalem sie tluszczem. Czy bieganie np. 15 min po treningu korzystnie wplywa na jego spalanie ? czy np. zaczac robic areopy + bcaa ? Staz 2 lata Waga 80kg~ wzrost 178cm Dzieki za opd z gory.

Obiło mi sie o uszy iż skakanie na skakance bieganie uszkadza/niszczy włókna mięśniowe. Z tym że nie poprzez spalanie a ruch mechaniczny tzn. ,,cycki skaczą'' :%. Wydaje mi sie to bujdą ... no ale spytać nie zaszkodzi . Co Wy o tym sądzicie?

Witam wszystkich,jestem nowy wiec Witam wsztstkich forumowiczow :),pytanie moje to : -czy brac jakies odzywki na spalanie tluszczu? -czy moglby ktos rozpisac mi diete jaka powinienen brac? -i jakie cwiczenia robic,bo ja robie np. 100 pompek i 100 brzuszkow dziennie plus bieganie z gory wszystkim dziekuje za odp. Pozdrawiam :)

Potrzebuje jakieś ćwiczenia na spalanie tkanki tłuszczowej (kobieta). Chcę zrzucić co nieco z nóg, bioder i brzucha. Zależy mi na tym aby cycki mi nie zmalały przez to. Jakieś propozycje ;) ? Najlepiej jakiś plan treningowy na cały tydzień. Tu jeszcze takie pytanie. Czy poprzez bieganie może mi się rozmiar piersi zmniejszyć ?

Siema mam pytanie co jest najlepsze na spalanie tkanki tłuszczowe głownie na brzuchu bieganie da dobry efekt + dieta tylko jaka ile kalorii wyglada normalnie tylko brzuch troch wiekszy pytam za kolegę waży 83kg wzrost 183 wiek 21 jak ktoś ma pisać jakieś bzdury typu nie związane z pytaniem niech nie pisze w ogóle !!!!!!!!!!

Czy bieganie jednostajnym średnim tempem ok 7-10km 3 razy w tyg będzie okej na redukcję czy lepiej robić interwały? Wolę biegać, ale jeśli interwały są dużo lepszym wyjściem na spalanie tkanki tłuszczowej to się przerzucę na nie. Mogę spokojnie biegać czy lepiej interwały robić? Pzdr

SIemka, co bedzie lepszym rozwiązaniem bieganie 2 razy w tyg. po 30min rano na pusty żołądek czy po treningu np. 20-30 min ale 3 razy w tyg. ( robie FBW pod. wt. pt. ) PS. chodzi o spalanie zbędnego tłuszczyku Zmieniony przez - matisek21 w dniu 2011-06-18 19:37:52

Witam, mam pytanie czy bieganie rano na czczo to dobry sposób na spalanie tłuszczu ? I czy dobrym sposobem jest dorzucić na rano aminokwasy zaraz po przebudzeniu i bezpośrednio przed bieganiem.

Czy bieganie 3-4 razy w tyg po 45-60 min pozwoli na spalanie tłuszczu?? Po ilu minutach biegu zaczynają one być spalane??

Witam was. Mam 17 lat 182 cm i 80kg masy ciała. Chciałbym spalic tłuszczyk na nogach i brzuchu. Czy bieganie pomoze i czy kupic cos na spalanie ?? z góry dziekuje.

Witam. Chciałem spytać jakie znacie sposoby na spalanie tkanki tłuszczowej. Mam jej tylko troszeczkę, ale chciałbym dopalić. Bieganie odpada, bo mam astmę i problemy z biodrem. Bardzo proszę o jakieś fajnie i sensowne rady.

Witam Panowie jak myslicie czy bieganie z rana i na wieczór ma sens? Chce zrzucić jeszcze okolo 5 kg i chce zmaksymalizować spalanie tluszczyku. :) Czy to brzmi sensownie hmm ?

Witam .Mam pytanie do czasu trwania aerobow ile powinny trwac i po ilu munutach zaczyna sie spalanie...? bieganie , rowerek itp.

Witam Panowie jak myslicie czy bieganie z rana i na wieczór ma sens? Chce zrzucić jeszcze okolo 5 kg i chce zmaksymalizować spalanie tluszczyku. :) Czy to brzmi sensownie hmm ?